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훌쩍훌쩍 봄철 알레르기, 어떻게 예방하고 관리해야 할까

뉴스인데일리, 25.03.28

따뜻한 봄바람과 함께 꽃이 만개하고 자연이 살아나는 계절, 봄철은 많은 이들에게 설렘을 안겨주는 시기이다. 하지만 꽃가루와 미세먼지 등 알레르기 유발 물질들이 공기 중에 퍼져 호흡기 질환과 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 시기이기도 하다.

마냥 예쁘지만은 않은 봄… 봄철 알레르기의 대표적 원인은?

봄철 미세먼지와 꽃가루는 알레르기 비염과 호흡기 질환을 유발할 수 있는 대표적인 원인이다. 미세먼지는 자동차 배기가스, 공장 배출물 등에서 발생하며, 크기가 작아 호흡기를 통해 쉽게 체내로 들어가 폐에 영향을 미친다. 이에 따라 기침, 목 아픔, 눈물, 콧물 등의 증상이 발생할 수 있다.

또한 꽃가루 알레르기는 3월경부터 시작되며, 소나무, 버드나무 등 다양한 나무들의 꽃가루가 공기 중에 퍼져 알레르기 반응을 일으킬 수 있다. 이로 인해 코막힘, 재채기, 눈 가려움증, 피부 발진 등의 증상이 나타날 수 있다.

효과적인 봄철 알레르기 예방법 A to Z

봄철 알레르기를 예방하려면 미세먼지와 꽃가루 농도가 짙은 시기에는 외출을 자제하는 것이 좋다. 특히 바람이 많이 불거나 아침과 저녁 시간대에는 공기 중 꽃가루 농도가 짙기 때문에 외출을 피하고, 외출 시 마스크를 착용하여 호흡기를 보호하는 것이 중요하다. 마스크는 꽃가루뿐만 아니라 미세먼지와 황사 등 알레르기 유발 물질을 차단하는 데 도움을 줄 수 있다.

또한, 실내에서 공기청정기를 사용하고 주기적인 환기를 통해 실내 공기를 청결하게 유지하는 것도 중요한 예방책이다. 침구류와 바닥, 가구를 자주 청소하고, 침구는 60도 이상의 온수로 세탁하는 것이 좋다.

건강한 생활습관을 유지하는 것도 필요한데, 꾸준한 운동과 충분한 수면은 면역력을 높여 알레르기 증상을 완화하는 데 도움을 준다. 비타민 A, C, E가 풍부한 채소와 과일을 섭취하고, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것도 중요하며, 하루 7~8시간의 충분한 수면과 규칙적인 운동을 한다면 면역 체계를 강화할 수 있다.

만약 봄철 알레르기 증상이 나타나면 즉시 조치를 취하는 것이 중요하다. 코막힘, 재채기, 기침 등의 증상이 지속된다면, 증상이 심해지지 않도록 알레르기 테스트와 전문가의 상담을 통해 개인 맞춤 치료 계획을 세우는 것이 바람직하다.

봄은 꽃과 자연이 만개하는 아름다운 계절이지만, 알레르기와 호흡기 질환의 위험이 커지는 시기이기도 하다. 미세먼지와 꽃가루로 인한 알레르기 증상을 예방하고 관리하려면, 환경을 청결하게 유지하고, 면역력을 강화하는 생활습관을 유지해야 할 것이다.

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